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Salud y Bienestar

¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a mantenerse enfocados, interesados y con un buen balance ahora que estamos estudiando a distancia?

Pasar todo el día en casa y gran parte frente a la computadora o tablet, con clases en línea, puede ser muy estresante tanto para nosotros, como para nuestros hijos y muchos pueden perder la atención fácilmente. Además, a muchos les cuesta trabajo platicar de sus emociones, de la pandemia y de cómo ha afectado nuestra vida y algunos se sienten inseguros y enojados.
Como adultos podemos ayudarlos a sentirse más seguros y enfocados. Aquí les damos algunos “tips”.
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7 CLAVES PARA SER MÁS RESILIENTES, según Laura Rojas-Marcos.

1. Ten un plan de acción, te ayudará a tener una sensación de control sobre tu día a día.

2. Usa esta regla de 3: el día tiene 24 horas, si las divides entre 3 quedan 8. Dedica 8 horas a trabajar, 8 a descansar y otras 8 a ti mismo. Será más o menos fácil según cada situación, pero el autocuidado es importante.

3. Mantente ocupado. No estresado, sino de una manera ordenada, aunque puedes cambiar el orden de las tareas para no sentir que todos los días son iguales. El ejercicio y la meditación ayudan mucho.

4. Sé realista, flexible y paciente. Ten los pies en la tierra y al mismo tiempo sé comprensivo y empático contigo mismo.

5. Céntrate en el presente: ¿Hoy qué puedo hacer? Es muy importante cómo te organizas el día.

6. Crea círculos virtuosos. Son los buenos hábitos (amables, responsables, de autocontrol, de diversión, de desahogo). Es lo contrario a los círculos viciosos, que son destructivos.

7. Tener un propósito. ¿Por qué y para qué voy a hacer esto? ¿Qué puedes hacer por ti y qué puedes hacer por otros? Cuando ayudas a alguien te sientes bien.
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Entendamos a nuestros hemisferios cerebrales

Generalmente el bloqueo del aprendizaje se debe a que las personas están trabajando con un solo hemisferio y por eso no pueden procesar la información. El cerebro actúa unilateralmente, recibe datos pero no los integra, lo que sugiere un mal manejo de la lateralidad.

Dominancias de los hemisferios. ¿Qué hace cada uno?
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4 preguntas que puede hacerse sobre el TDAH durante el aprendizaje en el hogar

Durante este periodo de confinamiento sin precedentes, muchos padres no sólo están pasando más tiempo que nunca con sus hijos, sino que también tienen la tarea de dirigir parte del aprendizaje en el hogar.

Algunos de nosotros podríamos estar notando comportamientos en nuestros hijos que nunca antes habíamos visto: dificultad para prestar atención, hablar en exceso o estar inquieto constante. Tal vez te estés preguntando: "¿Mi hijo siempre ha actuado así?"

En términos generales, queremos dar a nuestros hijos una amplia libertad en este momento. Esta es una crisis y estamos todos al límite. El estrés y la ansiedad relacionados con esta nueva realidad están destinados a presentarse de muchas maneras.

Sin embargo, ¿qué tanto es normal y qué tanto puede ser síntoma de otra cosa? A continuación respondemos esas preguntas:
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El arte como herramienta emocional

Hemos estado encerrados varias semanas. Este aislamiento y cambio de rutina, ha ejercido un gran impacto sobre nosotros en muchas áreas de nuestra vida y la psicológica no es la excepción.

Podemos tener un torbellino de emociones: nos podemos sentir nerviosos, estresados, enojados, frustrados, preocupados y los niños también.

Nuestro cerebro busca acomodar lo que está pasando y ajustarse a la nueva situación.

Por ello, es muy importante ventilar y procesar nuestras emociones de manera adecuada, ya que si no lo hacemos, al igual que una olla express, podemos"explotar". En cambio, si las logramos exteriorizar, podemos irlas entendiendo y acomodando.
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Formas creativas para "conectar" este Día de las Madres.

Es importante quedarse en casa y mantenerse a salvo, pero eso no significa que el confinamiento sea un proceso fácil; puede impactar tu salud mental, la de tu familia y tus relaciones sociales y personales.

Y así, a medida que se acerca el Día de la Madre, es posible que te preguntes: ¿Cómo puedo hacer para que mi mamá se sienta especial en un momento como éste? Aquí te compartimos algunos consejos:
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